北京卫人医院银屑病专科

银屑病是一种常见的慢性皮肤病，初期症状较轻，但如果不及时治疗，会逐渐恶化并对身体造成更大影响。因此，在银屑病初期，我们可以采取一些自我防治方案来缓解症状和减轻疾病对身体的影响。

1. 保证良好的饮食习惯

饮食对于银屑病的患者非常重要。充分摄入维生素和营养素有助于增强免疫系统，改善肌肤问题，从而减轻症状。银屑病患者应该注重摄入富含维生素A、D、E、B族维生素和微量元素锌、硒等的食物，如深色蔬菜、水果、红肉、鱼类、全谷物、豆类等。同时，避免或减少摄入刺激性食物、辛辣食品和酒精等刺激物，以免加重症状。

2. 睡眠足够且规律

失眠和规律的睡眠时间不足会加重银屑病患者的症状。因此，银屑病患者需要保证充足、高质量的睡眠时间，并确保在规律的时间内，建立良好的睡眠习惯，避免通宵和做出其他影响睡眠质量的决策。

3. 保持皮肤清洁和护理

皮肤的干燥和缺乏水分是加重银屑病病情的因素之一。因此，银屑病患者应该注意保持皮肤清洁，并经常涂抹含天然成分的减轻症状的药膏或霜剂。诸如椰子油、芦荟胶、花生油等天然物质被证明在帮助皮肤保持滋润方面非常有效。

4. 微量锌和叶酸的补充

微量元素锌和叶酸对于皮肤的健康有重要作用，并且在银屑病患者体内缺少时可能会加重病情。一些研究表明，补充叶酸和锌可以减轻症状，缓解皮肤炎症。银屑病患者应该在医生的指示下适当使用银屑病专用口服叶酸片和微量元素锌片,以达到有益作用的最大程度。

5. 减轻压力

压力是许多慢性疾病的常见原因之一。当身体免疫系统失调时，会增加银屑病病情的发生率和病情的严重程度。因此，银屑病患者需要积极采取措施减轻压力，如冥想、瑜伽、运动、音乐疗法等，以免加重症状。

综上所述，银屑病患者应该遵循良好的饮食习惯，保证足够规律的睡眠，保持皮肤清洁和定期护理，合理补充有益于身体的营养素。并减轻压力，积极寻求医学专家可行的治疗方案的同时，通过自我防治方案使症状得到缓解，并减缓疾病的进展。当然，因此应该得到医生的指导并严格按照医嘱执行。